«No soy una persona adicta, solo juego por diversión».” Lo dejo cuando quiera.” «Es solo un vapeo.» «Si no apuesto, me pierdo la emoción del partido.» “No estoy enganchado/a al móvil, todos lo usan.«
Hoy en día, las adicciones no solo vienen en forma de sustancias. El uso abusivo de tecnologías digitales, las apuestas deportivas o el consumo de sustancias comparten algo en común: pueden atraparte sin que te des cuenta y restarle a tu vida, ponerte zancadillas.
¿Qué pasa si te pasas?
Alcohol y otras drogas
Al principio es solo “una copa”, “una calada” o “una pastilla para aguantar más la fiesta”. Pero si te pasas… puedes perder el control, sufrir un accidente, tomar decisiones de las que luego te arrepientas o engancharte sin darte cuenta. Empezar a consumir desde muy joven incrementa el riesgo de desarrollar adicciones que pueden marcar tu camino en ese viaje que emprendes a la vida más adulta.
Internet y redes sociales
Un vídeo más en Tik-Tok…otro reel de Insta, una partida extra, un scroll infinito… Hasta que dejas de hacer planes, duermes mal y te alejas de la vida real. El uso abusivo de pantallas afecta tu rendimiento académico, tus relaciones y tu salud mental. Quedarte pegado a la pantalla va a afectar muchas áreas de tu vida, …más de las que crees…y eso es tu salud y tu proyecto de vida de los próximos años. Como quieres estar, y de qué manera vas a llegar a ello.
Apuestas deportivas y juegos de azar
Lo que comienza como una «apuesta entre colegas» puede convertirse en una espiral de pérdidas y de ansiedad. La emoción de recuperar lo perdido te atrapa, mientras el estrés y la frustración se acumulan. Esto puede afectar tu estabilidad emocional y tu desarrollo, dejando huellas en tu día a día. Recuerda, es un negocio pensado para que «la banca» siempre gane…. tú no.
Y ¿qué pasa si no eliges estos comportamientos?
Cuando pasas de estas posibles conductas adictivas, te regalas la posibilidad de crecer sin cargas innecesarias. Al evitar estas conductas, te proteges en esta etapa clave de la adolescencia, en la que tu cerebro y tu cuerpo aún se están formando.
Al mantenerte alejado de hábitos dañinos, favoreces el equilibrio entre mente y cuerpo, o que repercute en tu rendimiento escolar, tus relaciones y tu bienestar emocional, favoreciendo tu salud integral:
Evitar estas trampas te permite transitar hacia la etapa adulta con mayor claridad y sin cargas emocionales o físicas que limiten tus posibilidades, contribuyendo a un adecuado paso en tus próximos años.
Y, además, respetar este proceso te asegura una maduración sana, en la que puedas explorar y aprender de la vida sin interferencias negativas.
Tips para prevenir
✓ Conócete: Sé sincero contigo mismo, ¿controlas o te controla? Pon límites: Establece tiempos para el uso de pantallas, el juego y evita el consumo.
✓ Busca alternativas saludables: Deportes, música, lectura…Hay muchas formas de divertirte sin riesgos.
✓ Escucha las señales: Si sientes ansiedad o notas que descuidas otras áreas de tu vida, es momento de parar. Pide ayuda si la necesitas: No estás solo/a; hay amistades, familiares y profesionales para apoyarte.
Siempre es posible retomar el control. El primer paso es reconocerlo. El siguiente, pedir ayuda. Construir una vida saludable hoy es la mejor decisión para un futuro sin ataduras.
Llámanos al 699 480 480 o si lo prefieres prevencionadicciones@madrid.es
Txairo Jurado
Educador Social del Servicio PAD