Desde el Servicio de Prevención y Tratamiento de Adicciones, ServicioPad, aunque se sale de nuestro marco de actuación habitual, el post de hoy lo queremos dedicar a aportar algunas recomendaciones sencillas que ayuden a sobrellevar mejor la complicada situación que atraviesa el país, pero sobre todo la que vivimos en nuestras familias y en nuestras casas, cuyo funcionamiento se ha visto seriamente alterado por la crisis sanitaria en la que nos encontramos.
En primer lugar y como no podía ser de otra manera, insistir en la importancia de seguir estrictamente las indicaciones tanto de las autoridades sanitarias como las que se desprenden del estado de alarma decretado por el gobierno: quedarse en casa, salvo en caso de extrema necesidad, y mantener las medidas de higiene y protección adecuadas para evitar el contagio y la propagación del virus.
Pero somos conscientes que es fácil de decir pero complicado de hacer, requiere de un esfuerzo muy importante de disciplina, organización y solidaridad (entre otras cosas) y conlleva un gasto emocional enorme que se deriva del cambio de rutinas, la incertidumbre y el confinamiento.
No es extraño, por tanto, sentir preocupación, frustración, aburrimiento, irritabilidad y estrés. Pero queremos que podáis abordarlo de la mejor manera posible y con el menor impacto psicológico, no solo a nivel personal sino familiar.
Una de las cuestiones importantes es cómo entendemos, asumimos y manejamos las personas adultas esta situación. Estamos de acuerdo que es un tema serio y que tiene implicaciones importantes para la población en todos los sentidos, pero no debemos dejarnos llevar por la ansiedad ni el pánico.
Aquí tenéis algunos consejos que os ayudarán a reducir la ansiedad:
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Atiende solo a la información de fuentes oficiales.
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No asumas, ni contribuyas a la expansión de noticias falsas y bulos.
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No te satures de información. Dedica uno o dos momentos al día para mantenerte informado/a.
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Procura dedicar espacio y/o mantener conversaciones sobre otros temas y actividades
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Mantén la calma y no te concentres en pensamientos negativos, ni en la incertidumbre sobre el futuro, no es el momento.
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Centrate en el aquí y ahora y pon tu energía en el día a día.
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Ejercita la actitud positiva, esta situación aunque difícil es temporal.
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Apoya y apoyate en la gente que te rodea, tu familia y tus amistades.
En los próximo posts, hablaremos también de estos 3 aspectos primordiales y que pueden seros de ayuda:
1- Cómo explicar y manejar la crisis sanitaria con menores, adolescentes y jóvenes.
2- Cómo organizar el telestudio y el teletrabajo para que sean productivos y compatibles.
3- Cómo organizar y sobrellevar el confinamiento de manera eficaz y sin conflictos.
¡Mucho ánimo y… #QuédateEnCasa !
Inés González Galnares
Psicóloga Clínica. Servicio PAD